主要分為養(yǎng)生健身和習練功夫兩大類。我們從眾多功法中按儒、釋、道、醫(yī)、武五大類各選一種功法，匯編成本書。
本書所選功法之中，“矮步行功”為古時候儒家與普通大眾所習練的功法，簡單易行，分為高、中、低三種姿勢，其中高、中位適合祛病、養(yǎng)生、健身；中、低位適合練習功夫。“逍遙行步功”為道家所傳行步功，通過把肢體導引、站樁樁功和靜心冥想相結(jié)合，使三調(diào)合一，進入一種恍惚杳冥的深層練功態(tài)，日久功深，體內(nèi)真氣充足，并起到養(yǎng)生健身、調(diào)理臟腑、祛病康復的功用?！胺鸺倚卸U法”來自佛家修煉，特別講究身心相合，通過行走的方式入靜入定，長久習練可以進入深層的練功狀態(tài)?！肮中職夤Α笨偨Y(jié)繼承了古代氣功導引，三調(diào)結(jié)合，以行步功的形式防治多種疾病?！鞍素孕胁焦Α背鲎怨Ψ蜷T派八卦門，分為八卦行步功（直線蹚泥步）和八卦轉(zhuǎn)掌（走圈蹚泥步）兩種，習練日久可以祛病、健身、養(yǎng)生，甚至練出真正的功夫。通過對行步功的研究與習練，希望能更好地為人類健康事業(yè)服務(wù)，為太極健康事業(yè)添磚加瓦。
目 錄
源流
History
行步功的源起
Origin of Qigong Exercise in Walking
華佗創(chuàng)立五禽戲
Hua Tuo Devised Wu Qin Xi (Five Animal Frolics)
憨山大師修經(jīng)行
Walking Meditation Practiced by Master Han Shan
八卦掌的傳說——武術(shù)氣功中的行步功
Legend of Ba Gua Zhang (Eight-Diagram Palm): Qigong Exercise in Walking within Martial Arts
郭林新氣功——現(xiàn)代行步功的倡導者
Guo Lin Qigong: Advocate of Modern Qigong Exercise in Walking
理論基礎(chǔ)
Theoretical Foundation
練功三調(diào)
Three Regulations
內(nèi)煉精氣神
Internal Exercise of Essence, Qi and Spirit
特色與要領(lǐng)
Characteristics and Essential Principles
行步功特色
Characteristics of Qigong Exercise in Walking
動靜結(jié)合
Motion and Stillness
下盤沉穩(wěn)
Lower Body Stability
松柔圓活
Soft, Round and Flexible
循序漸進
Step by Step
行步功基本身法要領(lǐng)
Essential Principles of Body Movements during Qigong Exercise in Walking
虛領(lǐng)頂勁
Hold the Head as if Suspended from Above
松靜自然
Relaxation and Tranquility
立身中正
Keep the Body Upright
斂臀松腰
Tuck in the Buttocks and Relax the Waist
穩(wěn)步前行
Move Steadily
功法操作
Movements
一、 矮步行功
Bent-Leg Qigong Exercise in Walking
二、 逍遙行步功
Xiao Yao (Free and Easy) Qigong Exercise in Walking
三、 佛家行禪法
Walking Meditation in Buddhism
