現(xiàn)代社會(huì)人們普遍工作壓力較大，生活節(jié)奏加快 ，失眠問題也隨之變得越來越多見。好的睡眠是高效 工作、學(xué)習(xí)和快樂生活的前提，《失眠大課堂》為您 開啟了一扇擁抱好睡眠、遠(yuǎn)離失眠癥的“專業(yè)窗戶” 。
徐建主編的《失眠大課堂》是一本由三級(jí)甲等醫(yī) 院的資深醫(yī)學(xué)專家編寫的科普讀物。以通俗易懂的語(yǔ) 言，從專業(yè)的角度，向讀者朋友們介紹好睡眠的奧秘 、火眠的原因和類型、凋理睡眠的食譜、藥材及瓜果 蔬菜等。另外，對(duì)預(yù)防和一治療失眠的常見中醫(yī)技能 ，如按摩、拔罐、艾灸、刮痧、耳穴埋豆、穴位貼敷 等做了詳細(xì)的介紹，有關(guān)的穴位選擇、于法、注意事 項(xiàng)、禁忌證、技術(shù)要領(lǐng)、療效評(píng)價(jià)等應(yīng)有盡有，非常 適合讀者朋友們學(xué)習(xí)并實(shí)踐。
人類睡眠總論
一、睡眠常識(shí)
(一)什么是睡眠
(二)正常睡眠的時(shí)相有哪些
(三)常見睡眠習(xí)慣
(四)如何獲得優(yōu)質(zhì)睡眠
(五)最佳睡眠時(shí)間
(六)睡眠與五臟六腑的關(guān)系
(七)四季養(yǎng)生睡眠
二、失眠
(一)什么是失眠
(二)導(dǎo)致失眠的原因
(三)失眠的基本形式
(四)失眠的典型癥狀
(五)失眠常見的伴隨癥狀
(六)失眠的危害
三、失眠中醫(yī)辨證分型及食療
(一)肝陽(yáng)上亢
(二)肝郁瘀阻
(三)肝郁化火(化風(fēng))
(四)肝郁犯胃(或橫逆)
(五)肝亢脾虛
(六)肝郁犯心
(七)肝亢。腎虛
(八)肝亢犯肺
特殊人群失眠預(yù)防與治療
一、經(jīng)期女性失眠
(一)原因
(二)預(yù)防
(三)對(duì)策
二、更年期女性失眠
(一)原因
(二)預(yù)防
(三)對(duì)策
三、妊娠期女性失眠
(一)原因
(二)預(yù)防
(三)對(duì)策
……
睡眠飲食調(diào)護(hù)
中醫(yī)改善睡眠技能操作
參考文獻(xiàn)
