作者以超寬廣的視墅，超精辟的深度，從生活方式、飲食調(diào)節(jié)、心理健康、慢病防治等諸多視角，全新闡釋了當(dāng)代健康管理領(lǐng)域的新知識(shí)、新趨勢(shì)和新方法。本書不但是作者國家級(jí)“亞健康”和“疾病預(yù)防與管理”項(xiàng)目成果的通俗化體現(xiàn)，更是他閱歷無數(shù)腫瘤患者后要對(duì)本書讀者說的心理話。
《你會(huì)管理自己的健康嗎》，一部為不懈追求健康的所有讀者而準(zhǔn)備的書。
第一章 健康新知
一、人的壽限知多少
歷史上的高壽者
一個(gè)不可不知的公式
與生產(chǎn)力平行的期望壽命
米壽、白壽與茶壽
二、白壽，現(xiàn)代知性人士可期望
長壽之鄉(xiāng)的啟示
“白壽”，知性人士可及目標(biāo)
不在于獲得多與少，而在于活得短與長
三、影響天年因素面面觀
中醫(yī)學(xué)的解說
生物學(xué)的假設(shè)
基因程控說
自由基說
體細(xì)胞突變說
差錯(cuò)災(zāi)難說
交聯(lián)學(xué)說
神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)控說
免疫學(xué)說
線粒體損傷缺失說
代謝學(xué)說
細(xì)胞死亡說
端?？s短說
整體層面的分析
疾病是折壽的主因
性別何以左右壽命
性格為什么與長壽相關(guān)
體型關(guān)涉壽命
職業(yè)與壽命
生活方式可影響天年
壽命簡單預(yù)測(cè)公式
四、延年秘訣：節(jié)樽守道少“扣分”
三萬多，好好活，慢慢拖！
蠟燭現(xiàn)象：長壽不在于吃人參
“少火生氣”，“壯火食氣”
為什么居住地維度越高，壽命越長
防范慢性病，“少扣大分”
微餓可助長壽
“腰帶長壽命短”與“千金難買老來瘦”
多病也可長壽
哪怕是微小活動(dòng)，都有助于長壽
睡眠越多，壽命越短
社交使人更長壽
第二章 健康新趨勢(shì)
一、未來健康新態(tài)勢(shì)
20世紀(jì)人均期望壽命的變化
延壽30歲啟示錄
延壽中將有慢性病相伴
健康威脅的悄然改變
二、嬗變著的生存環(huán)境
驟變的時(shí)代，茫然的人們
人口爆炸
資源緊缺
生態(tài)失調(diào)，環(huán)境污染
環(huán)境激素危害
災(zāi)難頻發(fā)
混亂持續(xù)
經(jīng)濟(jì)問題
新的需求越來越高
越來越快的生活
與生態(tài)隔離，與自然疏遠(yuǎn)
食品安全
長期慢性的應(yīng)激狀態(tài)
三、健康殺手，悄然驟變
21世紀(jì)，截然不同的死亡譜
現(xiàn)代“瘟疫”：生活方式病涌現(xiàn)
精神障礙性蔓延
新老傳染病肆虐
遺傳性、先天性疾病居高不下
現(xiàn)代社會(huì)病
濫用藥物
四、亞健康：伺機(jī)作亂的“管涌”
亞健康：病前狀態(tài)
亞健康的特點(diǎn)及后果
亞健康的三種類型
亞健康狀態(tài)面面觀
單一癥狀性亞健康
隱匿性亞健康
其他原因的亞健康
亞健康：身體拉響了“警報(bào)”
警報(bào)響了，需采取防范措施
五、慢性疾病發(fā)生的“同花順理論”
慢性病的機(jī)理：瞎子摸象
原因、條件與結(jié)果
“非天降之，人自為之”
老馮的故事
同花順：最后一張牌湊齊了
沙堆效應(yīng)與“自線織臨界”理論
杜絕生活方式病，也需要“同花順”
別湊上最后一張牌
……
